Vitaal op iedere leeftijd | 13-weeks programma

Sterker, energieker en met vertrouwen blijven bewegen

Ouder worden betekent niet dat je automatisch minder kunt. Toch merken veel mensen dat hun kracht, conditie en energie langzaam afnemen. Bewegen voelt zwaarder, herstel duurt langer en het vertrouwen in het eigen lichaam wordt kleiner. Vaak zonder dat er sprake is van echte klachten.

Met Vitaal op iedere leeftijd helpen we je om op een veilige en gestructureerde manier te blijven investeren in je gezondheid. Niet door alleen te trainen, maar door meten, begeleiden, uitleggen en samen bewegen.

Het programma combineert persoonlijke begeleiding met groepsmomenten. Zo bouw je kracht en conditie op, blijf je gemotiveerd en werk je toe naar zelfstandig bewegen of medische fitness. Alles in een rustig tempo, afgestemd op jouw niveau en doelen.

Wat onze patiënten zeggen

Jan (70)

Patiënt bij Fysio Actio

⭐⭐⭐⭐⭐

Jan (70 jaar): Mijn ervaring met de trainingen bij Fysio Actio is zeer positief. Door de kleine groep krijg je volop aandacht en dit geeft onderling een prettige sfeer. Deze vorm van training bevalt mij erg goed, zeker omdat ik niet over de grens wordt gepusht, maar wel gestimuleerd wordt te verbeteren in mijn prestaties.
Ik zit door deze aanpak en de goede ondersteuning voor lifestyle verandering weer beter in mijn vel, met een gezonder gewicht.
Bewegen is geen straf meer, maar geeft mij nu voldoening!

Anne (66)

Patiënt bij Fysio Actio

⭐⭐⭐⭐⭐
Ik ben inmiddels al een tijdje deelnemer aan de trainingen bij Fysio Actio en kijk er elke week weer naar uit. De groepen zijn klein, waardoor er veel persoonlijke begeleiding is. De trainers letten goed op je houding en passen de oefeningen aan wanneer dat nodig is.

Wat ik prettig vind, is dat iedereen op zijn eigen niveau meedoet. Er is ruimte om rustig op te bouwen en tegelijkertijd word je wel aangemoedigd om nét dat beetje extra te proberen. Daardoor merk ik dat mijn conditie en kracht vooruitgaan.

Daarnaast is de sfeer in de groep erg goed. Er wordt serieus getraind, maar er is ook ruimte voor een praatje en een lach. Door deze aanpak beweeg ik regelmatiger en voel ik mij lichamelijk sterker en vitaler. Voor mij is het een fijne manier geworden om actief te blijven.

Hoe werkt het programma Vitaal op iedere leeftijd?

Het programma loopt 13 weken, met één vast moment per week in de praktijk. De opbouw is bewust gekozen: eerst inzicht, daarna persoonlijke begeleiding, gevolgd door groepsgerichte training.

Meten als startpunt

Weten waar je staat

We starten met een uitgebreide 0-meting om inzicht te krijgen in je conditie, lichaamssamenstelling en belastbaarheid. Zo trainen we veilig en doelgericht, op basis van jouw persoonlijke uitgangspunten.

Persoonlijke begeleiding

Veilig sterker worden

In de eerste weken train je 1-op-1 met een therapeut of trainer. Training wordt gecombineerd met korte uitleg, zodat je begrijpt wat je doet en waarom.

Groepstraining

Samen bewegen, samen volhouden

Na de persoonlijke fase stroom je door naar groepstraining. Dit vergroot motivatie, verlaagt de drempel en helpt om bewegen vol te houden.

Plan een vrijblijvend intakegesprek

Wat levert het je op?

✔ Meer kracht en conditie
Je bouwt spierkracht en uithoudingsvermogen op in een tempo dat past bij jouw lichaam.

✔ Meer vertrouwen in je lichaam
Je leert weer bewegen zonder twijfel of angst om iets verkeerd te doen.

✔ Beter inzicht in je gezondheid
Door metingen en begeleiding weet je waar je staat en waar je aan werkt.

✔ Minder kans op klachten of terugval
Gericht trainen verkleint de kans op blessures en overbelasting.

✔ Een natuurlijke doorstroom naar zelfstandig bewegen
Na afloop kun je zelfstandig blijven trainen of instromen in medische fitness.

Voor wie is Vitaal op iedere leeftijd geschikt?

Vitaal op iedere leeftijd is bedoeld voor mensen die preventief willen investeren in hun gezondheid. Je hoeft geen klachten te hebben om mee te doen. Door nu te werken aan kracht, conditie en vertrouwen in je lichaam verklein je de kans op klachten later en blijf je langer zelfstandig bewegen.

Het programma past bij mensen die merken dat bewegen zwaarder wordt, dat herstel langer duurt of die veilig en gestructureerd willen blijven trainen. Met begeleiding, metingen en een duidelijke opbouw krijg je houvast, zonder dat het intensief hoeft te zijn.

Dit programma past bij je als je:

Merkt dat kracht, conditie of energie afneemt

Je voelt dat bewegen meer moeite kost of dat je minder belastbaar bent dan voorheen.

Actief en zelfstandig wilt blijven

Je wilt blijven doen wat voor jou belangrijk is, nu én in de toekomst.

Structuur en begeleiding zoekt bij bewegen

Je traint liever niet op eigen houtje, maar met duidelijke begeleiding en een plan.

Plan een vrijblijvend intakegesprek

Praktische opbouw van het programma (13 weken)

Het programma Vitaal op iedere leeftijd is overzichtelijk en haalbaar opgebouwd. Je komt 13 weken lang één keer per week naar de praktijk. De begeleiding neemt in de loop van het traject geleidelijk af, terwijl je zelfstandigheid juist toeneemt. Zo groei je stap voor stap toe naar zelfstandig en verantwoord bewegen.

Week	Onderdeel	Inhoud
1	0-meting	Uitgebreide fysieke en gezondheidsmeting
2	Personal training	Start kracht en conditie
3	Personal training	Training
4	Personal training	Training
5	Personal training	Training
6-12	Groepstraining	Begeleid trainen in kleine groep
13	Eindmeting	Meting, evaluatie en vervolgadvies

Kosten en praktische zaken

Prijs

Het programma kost €999,-. Dit is inclusief de eerste meting, persoonlijke begeleiding, groepsgerichte training en een afsluitende meting met nabespreking. Afhankelijk van je situatie kan (een deel) vergoed worden vanuit de zorgverzekering.

Opbouw en intensiteit

Het traject duurt 13 weken met één vast moment per week. De begeleiding is in het begin intensiever en neemt gaandeweg af, zodat je toewerkt naar meer zelfstandigheid.

Doorstroom na afloop

Na afloop bespreek je samen hoe je verder wilt. Veel deelnemers kiezen ervoor om zelfstandig te blijven trainen of door te stromen naar medische fitness binnen de praktijk.

Wat neem je mee?

Neem comfortabele kleding, schone sportschoenen en eventueel wat water mee. We raden daarnaast aan om een eigen handdoek mee te nemen. Houd er rekening mee dat er geen omkleedruimte aanwezig is.

Tijdsinvestering

Je komt één keer per week naar de praktijk. Reken per afspraak op 60 minuten, afhankelijk van het onderdeel van het programma.

Afspraak verzetten

Kan tot 24 uur van tevoren. We plannen dan een nieuw moment in.

Wil je fit en zelfstandig blijven bewegen?

Plan eenvoudig je eerste afspraak en zet vandaag de stap naar:

✔ Meer kracht en conditie

✔ Meer vertrouwen in je lichaam

✔ Actief en zelfstandig ouder worden

Start je 16-weeks programma

Gericht werken aan fit en zelfstandig ouder worden